2. Nutrizione - La tua è ciò che mangia . Mangia un organico , dieta ricca di fibre . Riduci il tuo consumo di carne e latte la sua sostituzione con verdure , legumi e latte di mandorla biologico. Ridurre al minimo il consumo di pesce a meno che tu sai che è privo di sostanze chimiche. Aggiungere semi di lino, di qualità EFA, alghe , spezie curcuma , l'aglio, lo zenzero e alla vostra dieta. Mangiare più verdure crudo soprattutto la famiglia Brassica : cavolfiori, cavoletti di Bruxelles , cavoli e broccoli. E per ultimo ma non ultimo, ridurre al minimo il consumo di dolci e zucchero
3. Esercizio - almeno 10 minuti al giorno su un rimbalzista è equivalente a 30 minuti di jogging ! 3-4 ore di esercizio fisico alla settimana può ridurre il rischio di cancro al seno di ben il 40-50%
4. Tossine ambientali . ( xeno -estrogeni ), passare a prodotti di cura di sé non tossici, prodotti di pulizia ( invece di usare il perossido di idrogeno candeggina come un'alternativa sicura) e cosmetici. Bere acqua dalle bottiglie di vetro o di metallo anziché in plastica, che estrae spesso sostanze chimiche nell'acqua che agiscono come gli estrogeni . Interrompere l' uso di pesticidi quando giardinaggio ed evitare di utilizzare prodotti di plastica e prodotti contenenti PVC. Acquista metallo o vetro conservazione al posto di quelli in plastica e riscaldare i cibi MAI in plastica nel forno a microonde (se avete ancora uno! ) Evitare l'acquisto di cibi in scatola come la maggior parte contengono bisfenolo-A come plastificante (tranne ad esempio gli alimenti EDEN ). Molte sostanze chimiche sono ormonali e imitare soprattutto gli estrogeni , che è quello che vogliamo evitare. Cambia il tuo deodoranti per ascelle a quelli naturali in particolare evitando di alluminio in quanto è tossico ( come una questione di sudorazione fatto bene. E ' il senso del corpo di disintossicazione )
5. Esame del seno Self 70% dei noduli sono ancora rilevati dalle donne stesse così imparare a fare quelle mensili esame di coscienza , ne fanno una routine, forse 5 giorni dopo il tuo periodo di finiture . Appendere un promemoria sul vostro specchio del bagno o una doccia carta nella tua doccia.
6. Disintossicazione considerare un'ora alla settimana nella sauna per eliminare le sostanze chimiche o di tenere il passo con i vostri 40 minuti di attività fisica ogni giorno, sudorazione fuori. Considerare terapia Hydro Colon per pulire l'intestino in modo regolare e aiutare la pulizia dei reni e sistema linfatico.
7. Aiutate il vostro sistema linfatico di fare è compito di eliminare le tossine dal vostro sistema ad es Rimbalzando su un quotidiano trampolino ; tecniche di attuazione spazzolatura della pelle ogni giorno per attivare il sistema linfatici , massaggio del seno di sé , massaggi linfatici da un contrasto docce professionale e quotidiana
8. Psychological imparare a trattare con le tue emozioni come la rabbia , la tristezza e il dolore attraverso la meditazione , lo yoga , la consulenza psico spirituale . Investire le vostre energie in attività come hobby, il lavoro di volontariato o esercizio fisico. Risolvere immediatamente il conflitto piuttosto che mantenere al suo interno dove diventa un " emozione tossici. Ulteriori esercizi di respirazione profonda per almeno 11 minuti prima di andare a letto ogni giorno per aumentare i livelli di melatonina , l'equilibrio vostri ormoni e disintossicare le cellule
9. La supplementazione usare un multivitaminico di alta qualità (alimenti a base preferibilmente intero e non sintetico ) e un supplemento minerale di alta qualità. Ciò dovrebbe includere 3000 UI di vitamina D3. Non dimenticare il acidi grassi essenziali e se non si mangiano abbastanza frutta e verdura , di integrazione con un supplemento verde in polvere. Per la Salute del seno un supplemento del I- 3- C ( indolo-3- carbinolo ), calcio d- glucorate e fegato erbe disintossicanti dovrebbe essere esaminato in modo approfondito .
10. Aggiungi al tuo medico Termografia esame annuale del seno . Medical Breast termografia è una radiazione libera, non invasivo , sicuro e indolore test di valutazione del rischio , che può fornire un notevole pace della mente e l'opportunità di diventare proattivo. Non aspettare per coloro grumi di apparire come potrebbero essere necessari 8 anni per un 1 cm grumo di comparire in una mammografia
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